体重増加コース50 Minute

基礎代謝が上がる

無酸素運動は、続けることで筋肉が作られ、筋肉が増えることで基礎代謝が上がっていきます。脂肪が減って筋肉が増加するため、体型にメリハリができます。

健康的な身体になる

筋肉は必然的に動かすことにより、余分な脂肪分などは減っていき、新たに筋肉が作られていきます。タンパク質やビタミンを食べるだけではなく、運動の中でも無酸素運動をすることで、強い筋肉を作ることができます。程よく筋肉が付くことで、痩せ過ぎは解消され、健康的な身体を作ることができます。

アンチエイジング効果

無酸素運動を行うと糖がエネルギーとして分解されその際に発生する『乳酸』が蓄積してきます。乳酸には『成長ホルモン』を分泌させる効果があります。成長ホルモンには代謝を高める、筋肉を作る、脂肪を分解する、老化防止と若返りの効果があります。

太るために必要な摂取カロリー

「現在の体重×50kcal」を1日の摂取カロリーの目安です。普段の活動量によって目安カロリー量は変わってきますので、体重が増えないようであれば摂取カロリーを増やさなければなりません。太るために必要な摂取カロリーのご提案をします。

食事の回数

食の細い人が、1回の食事で大量に食べるのは苦痛になります。その場合、生活スタイルによって1日の食事の回数を増やすことで必要な摂取カロリーを取る方法もあります。生活スタイルに合わせた食事回数のご提案をします。

生活習慣と胃腸の改善

エネルギーを吸収しやすい健康体になるには、胃腸の働きも重要です。胃腸が悪ければ太るために必要なエネルギーも取り入れられないからです。胃腸の働きをよくする食事内容、食べ方を提案します。

プロテインの効果

結論からいうとプロテインだけでは太りません。飲み方とタイミングを意識してプロテインを飲むことで健康的に太ることができるのです。

飲むタイミング

プロテインは飲むタイミングが重要です。太ることを意識した効果的な飲み方をご提案します。

効果的なプロテインの提案

プロテインには様々な種類があります。どんなプロテインを選べばよいのかをご提案します。