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第13回トレーニング
天気の崩れた週末が明け、今日は快晴です。最近は朝の散歩も空気が気持ち良くて時間を忘れてしまいます。 今日はニューフェイス寺井トレーナーが長期に渡っての...
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第11回トレーニング
昨日は母校の卒業式でした。かわいい後輩達があっという間に卒業で、時の流れの早さを感じます。 さて、今日は3月最後のトレーニングでした。 初めのウォーム...
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第8回トレーニング
3月に突入です。暖かい、日差しの気持ちの良い日も増えてきました〜。 高津さんトレーニングも第8週目になりました！ 理解を更に深めてきて、自信をつけつつ...
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第7回トレーニング
今日は高津さんTRの日〜。 気持ちの良い汗を流しました。 2月のテーマは”体幹” お魚さんをイメージしてみたり、赤ちゃんの動きをイメージし...
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猫背
なぜ猫背に 長時間のデスクワークやパソコンの操作で、つい前かがみになってしまう 日常の動作が猫背の原因になることがあります。 運動不足や老化などで背骨...
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第5回トレーニング
今日は火曜日♫高津さんトレーニングDAYでした。 テーマは体幹トレーニング!!! 胴体操作能力の向上、いわゆる身体の安定を保つ軸をつくる運動です。 今...
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第3回トレーニング
今日は高津トレーナー。第3回目のトレーニングDAY。 前回同様、体操→体幹トレーニング→フットワーク(ラダートレーニング)→ウエイトトレーニングと 充...
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ジョギングやウォーキングでは なかなか痩せません。 体内で脂肪を燃やしてくれる唯一の機関は筋肉です 体内の、約７０パーセントを占める基礎代謝を上げるに...
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外反母趾
今日は、外反母趾について。 外反母趾は、足の親指が小指側へ曲がってしまっている状態のことを言います。 原因には、よく女性が履いている靴で爪先部分が細い...
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基礎代謝
２０歳を過ぎれば男女にかかわらず基礎代謝は下降していきます。 基礎代謝が低くなると、熱生産も衰え体温が低くなっていき 体は、基礎代謝が高い体質にし、そ...