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代謝を上げる！
ダイエット、減量、トレーニング… 頑張っているのになかなか変化が現れない。 その大きな理由として挙げられるのが基礎代謝の低さ。 運動をして基礎代謝を上...
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ウォーキングの効果☆
健康のために習慣にしている人も多くみられるウォーキング。 今日は歩くことがカラダにもたらすその恐るべき効果についてご紹介します。 ・心臓の循環機能が高...
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アーモンド習慣♪
ニキビができる、ナッツ類だからカロリーが高い…。 そんなイメージのアーモンドですが、実は素晴らしい効果がいっぱい。 動物性脂肪に多く含まれる飽和脂肪酸...
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背中すっきりバックシャン♪
バックシャンって、聞いた事あります？ バック＝後ろ（背中） シャン＝美しい で… 要は、“後ろ姿が美しい” ということなんですが… もはや死後でしょう...
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間食も大切？！
空腹を感じるとついつい食べ過ぎてしまうように 私たちの日常の食事の量は食欲によって大きく左右されています。 この食欲に大きく関わっているのが血糖値。 ...
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キレイに歩いて身体を引き締める♪
きれいに歩くとは…。 「姿勢を整えて、全身を使って歩く」ということ。 そうすると。 筋肉がきちんと使われて引き締まりやすい身体になり、身体の歪みも整え...
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朝フルーツで美しく…
ついつい起きてからもぼーっとしてしてしまう朝。 それは寝ている間にも活動を続けている脳がエネルギー源となるブドウ糖を大量に消費し 朝にはそれが不足して...
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春野菜でデトックス！
春キャベツ、ふきのとう、たけのこ、菜の花、空豆、ふきなど…今が旬の春野菜。 とはいえ甘みがあるものや独特の苦みを持つもの、 春野菜にもたくさん種類があ...
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顔トレ♪
お顔の弛みが気になる今日この頃…。 顔にも沢山の筋肉があります。 なんと約６０種類。 その沢山の小さい筋肉を使って、目や口、鼻などを動かしているんです...
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ストレッチでバストアップ！
バストアップのために腕立て伏せをしている人いませんか！？ 胸が下がって見えるのは、姿勢の崩れが原因のことも！ 猫背になると肩が内側に入り、胸が閉じてし...