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間食も大切？！
空腹を感じるとついつい食べ過ぎてしまうように 私たちの日常の食事の量は食欲によって大きく左右されています。 この食欲に大きく関わっているのが血糖値。 ...
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キレイに歩いて身体を引き締める♪
きれいに歩くとは…。 「姿勢を整えて、全身を使って歩く」ということ。 そうすると。 筋肉がきちんと使われて引き締まりやすい身体になり、身体の歪みも整え...
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朝フルーツで美しく…
ついつい起きてからもぼーっとしてしてしまう朝。 それは寝ている間にも活動を続けている脳がエネルギー源となるブドウ糖を大量に消費し 朝にはそれが不足して...
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春野菜でデトックス！
春キャベツ、ふきのとう、たけのこ、菜の花、空豆、ふきなど…今が旬の春野菜。 とはいえ甘みがあるものや独特の苦みを持つもの、 春野菜にもたくさん種類があ...
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顔トレ♪
お顔の弛みが気になる今日この頃…。 顔にも沢山の筋肉があります。 なんと約６０種類。 その沢山の小さい筋肉を使って、目や口、鼻などを動かしているんです...
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ストレッチでバストアップ！
バストアップのために腕立て伏せをしている人いませんか！？ 胸が下がって見えるのは、姿勢の崩れが原因のことも！ 猫背になると肩が内側に入り、胸が閉じてし...
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美しい姿勢を保つ為には…？
姿勢を維持する為に必要な筋肉といえば… “腹筋”と“背筋” そのとおり。 ですが… それだけではなく“インナーマッスル”と“腿の裏側”の筋肉を鍛える事...
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ウォーキング前のストレッチ！
最近、ウォーキング・ジョギング・トレッキング流行っていますよね。 歩いたあと、走ったあとに膝や腰に痛みを感じたことはありませんか！？ 実は、そんな痛み...
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静的ストレッチ
このストレッチはゆっくりと筋肉を伸ばし緩めるストレッチです。 筋肉が緩むとリラクゼーション効果・疲労回復・循環促進の効果が期待できます。。 ただストレ...
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健闘及ばず。。。
第１５回全国高校選抜ラグビーフットボール大会に出場を果たした 大阪桐蔭高校ですが。。。 目標の決勝トーナメントに進出できず、予選リーグで敗退しました。...