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正しい筋トレ☆
毎日ジムに通い、ひたすら自己流のトレーニング。 しかしそこには意外な落とし穴が。 激しい筋トレを毎日行うと、 破壊された筋繊維が修復されるまでに強い負...
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その他
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トレーニングすることに不安や抵抗のある方
ストレッチコースはいかがですか？？ ストレッチは、筋肉の緊張を取り除き、身体の柔軟性を高め血行を促進し、 痛みや凝り・むくみを楽にさせる効果があります...
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トレーニングで成果を実感するために！
ダイエット・引き締め・筋力アップなどトレーニング目的はひとそれぞれですが。。。 せっかく行うトレーニングの成果を最大限に出すために原則を覚えておきまし...
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深呼吸で心も身体もキレイに♪
以前、“深呼吸はいかに良いか”という内容の記事を記載しました。 ではどうやって深呼吸をするのか。 大きく吸って、吸った空気を全部吐き出す。 その通り。...
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雑穀米パワー♪
雑穀米とは…白米に玄米、粟、ひえ、きび、ハトムギ、大麦、 黒米、赤米、アマランサス、キノアなど数種類の雑穀を混ぜて炊くご飯のこと。 カロリーはそのまま...
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ジムのレイアウト！
またしてもジムのレイアウトを変更しました。 今回は、新しい器具も追加！ 少し狭くはなりましたが、良い感じでレイアウトできていると．．．思っています。。...
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代謝を上げる！
ダイエット、減量、トレーニング… 頑張っているのになかなか変化が現れない。 その大きな理由として挙げられるのが基礎代謝の低さ。 運動をして基礎代謝を上...
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ウォーキングの効果☆
健康のために習慣にしている人も多くみられるウォーキング。 今日は歩くことがカラダにもたらすその恐るべき効果についてご紹介します。 ・心臓の循環機能が高...
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アーモンド習慣♪
ニキビができる、ナッツ類だからカロリーが高い…。 そんなイメージのアーモンドですが、実は素晴らしい効果がいっぱい。 動物性脂肪に多く含まれる飽和脂肪酸...
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背中すっきりバックシャン♪
バックシャンって、聞いた事あります？ バック＝後ろ（背中） シャン＝美しい で… 要は、“後ろ姿が美しい” ということなんですが… もはや死後でしょう...