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トレーニングのタイミング
トレーニングはやりすぎると効果が発揮できません。 そこで、筋肉痛を目安にしてみてください！ 筋肉痛は、筋肉の炎症です。 この炎症の引き具合が目安になっ...
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その他
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蚊よけアロマ♪
そろそろ「蚊」の季節がやって参りました。 今年はちょっと早い気がしますね。 私自身ここ数年よく刺されるようになり、腫れる事もしばしば… そこで、蚊よけ...
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お米パワー♪
日本人が古くから食べてきたお米。 そんなお米も、今や「炭水化物は太る」という概念から敬遠されがちです。 でも実はそれは大きな間違い。 昔の人の食事はお...
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神戸祭り♪
皆さま。神戸祭りが始まっていますよ〜。 今年はお天気にも恵まれ、暑いくらいかも。 そろそろパレードも開始している頃。 郷土芸能、和太鼓、ジャズや大道芸...
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5月病に打ち勝つ！
春を終え、少しずつ暑い夏に近づくこの季節。 体がだるかったりやけに眠気が続いたり…。 なんとなく疲れやすくなっていませんか？ 季節の変わり目、特に寒い...
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エアリアルフープ♪
久しぶりに「エアリアルフープ」のクラスに参加してきました。 非常にプライベートな感じですが。昨年から細々と続けていてる私の趣味です。 天井からつり下げ...
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ダイエットの常識★
ただただ食べる量を減らしてダイエットに励んでいるのが 実はとても恐ろしいことだと皆さんご存知ですか？。 食事制限をしたら痩せるというのは嘘。 一時的に...
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肩こり・頭痛の原因
「ストレートネック」聞いた事ありますか。 ストレートネックとは… 首回りの筋肉に継続的に負荷がかかることで… 頸椎（首の骨）の本来のカーブが失われて、...
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5月の紫外線
メラニン色素の生成を促し日焼けを引き起こしたり 肌に炎症を起こしやけど状態へ持っていって やがてシワやシミを引き起こす要因となってしまう、紫外線。 そ...
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心と身体のリラックス法♪
ゴールデンウィークも過ぎ去り、リラックスモードの身体を上手く仕事モードに切り替えられましたか。 なんとなく身体がだるい… 調子がでない… そんな方はゆ...