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ダイエット&引き締め
いつもアスリート並みのトレーニングをされる４０歳代男性の会員様！ もともと、良いカラダなのですが．．． トレーニングと食事の摂り方を変えて、 なんと！...
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その他
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カロリーの内訳
ダイエット中の皆さん、食べたもののカロリーばかりを気にしすぎてはいませんか？ でも実は、同じカロリーでもその中身によって体系に大きな影響が。 摂取カロ...
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パンかお米どっち？
炭水化物には、お米と小麦の2種類があります。 どちらもカロリーは同じですが、 小麦は血糖値を一気に上げ、炭水化物は緩やかに上げるため、 腹持ちは炭水化...
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リベンジ♪
今日はやっとこさ梅雨らしい天気になりましたね。 カラッと晴れているのは嬉しいですが、雨が必要なのも事実… 雨の恵みあって手に入る物も沢山あります。 自...
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アスリートフードマイスター
私事ですが、この度「アスリートフードマイスター」の資格を取得しようと思っています。 トレーニングに励む方への食事面でのアドバイスができるように始めた勉...
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理想的な身体とは
ダイエットブームになっている近年。 脂肪も筋肉も少なく、スマートな人が増えています。 しかし本来、脂肪、筋肉、骨から成る体組成のバランスはとても大切で...
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痩せる為に効率の良い歩き方
歩き方によって、消費カロリーが大きく変わってきます。 歩く方がランニングよりも消費カロリーが大きくなることも．．．。 歩く速さと歩幅がポイントになりま...
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BALI旅行♪
私事ですが、この度バリに行ってきました。 マッサージ大国のバリでは至る所にスパがたくさん。 また、ヨガファンの女性が世界中から訪れる場所でもあります。...
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トレーニング
3ヶ月振りの高津さんトレーニングデーでした。 トレーニングを受ける事で色んな発見があります。 自分の身体の事はもちろん、トレーニング動作や声かけなどな...
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トン・トン・パク
先週末に韓国料理トン・トン・パクへ行ってきました。 チレと韓国鍋をいただきました。 チレとは牛肉の脾臓です。 これが絶品でした。 からの．．．韓国鍋！...