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メルボルンが熱い♪
今日はサッカーアジアカップ、グループDの最終戦ですね。 日本はヨルダンと対決。 オーストラリア開催なので、たいした時差なく観戦できるのが嬉しいですね。...
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その他
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血糖値の上昇を抑えてくれる食物繊維
身体を動かしたり物事を考えるために、炭水化物は非常に大事な栄養素となります。 炭水化物を摂ると体内でブドウ糖に分解、吸収されます。 ブドウ糖が血液中に...
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リバウンドを防ぐ♪
頑張ってダイエットをして成功。 しかし、数ヶ月後、又は数年後には元の体重に… どんなダイエットをするにしても一時期に『頑張る』だけでは成功も一時期のも...
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タオル活用法♪
朝顔を洗う時、夜お風呂に入る時、などに使用するタオル。 使い方ひとつでトレーニング器具に早変わり。 用意するのはフェイスタオル1本だけ。 ① 脚を肩幅...
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ビタミンU★
皆さん、ビタミンUを知っていますか？。 必須ビタミンではないためか、 サプリメントでもあまり見かけない「U」。 多く含む食材は、キャベツ、レタス、パセ...
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本の紹介♪
今日はオススメの本の紹介をしたいと思います。 それは、スティーブン・R・コヴィー「７つの習慣」。 ベストセラーなので知っている方も多いかと思います。 ...
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アンチエイジング♪
の一つとして、ストレッチがオススメ。 最近はマッサージや整体に続き、ストレッチのお店が出来てきていますね。 運動としての強度は低いストレッチですが、身...
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冷え性の原因
最近寒い日が続いていますが、2月に向けてこれから更に寒く…。 寒い外に、暖房の効き過ぎた部屋。 その変動についていけない身体は、疲れが溜まり 体調不良...
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理想の身体♪
ダイエットブームになっている近年。 脂肪も筋肉も少なく、スマートな人が増えています。 しかし本来、脂肪、筋肉、骨から成る体組成のバランスはとても大切で...
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運動不足!?
今日からお仕事始めの方も多いのではないでしょうか。 今年のお正月は9連休、さて、どれだけ動けましたか。 冬は活動量が少なくなる…の割に食事量が増える…...