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噛む大切さ
今回は、食べ物をしっかり噛むことの大切さについてご紹介いたします。 先日放送されたテレビ番組で、「80歳以上で20本以上の自分の歯を持つ高齢者は、認知...
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トレーニングが続かない理由
今日はトレーニングが続かない理由について書いていきます📝 一念発起して筋トレを始めて見たものの、何度か使っただけで使わなくなった器具が部屋の隅にあるこ...
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くびれができない！それは肋骨が開いているから？
あなたは一生懸命にダイエットやエクササイズをしているのに、なかなかくびれができないと感じていませんか？ もしかすると、その原因は「肋骨の開き」にあるか...
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汗と上手に付き合う
私たちが生きていくためには、エネルギーが必要です。体内では食事を分解してエネルギーに変える「代謝」が常に行われていますが、この代謝には熱が伴います。そ...
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朝食抜き！メリット・デメリット
みなさん、朝食は毎日食べていますか？ 今回は朝食抜きのメリット、デメリットについてです。 朝食抜きのメリット 摂取カロリーを減らせる 単純に1日の摂取...
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塩化マグネシウム風呂の効果
マグネシウムは、口からだけでなく、皮膚から吸収できるって知っていますか？ 日々の生活の中で、多くの人々がさまざまな疲労や不快感を感じることがあります。...
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パフォーマンスが上がる食事
パフォーマンス向上のための食事は、身体と脳の両方のエネルギーと栄養を効率的に供給することが重要です。 大事なテストや重要なプレゼンテーションが控えてい...
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睡眠と運動との関係
「睡眠と運動にはどんな関係があるの？」 と疑問をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。 習慣的に運動をしている人ほど寝付きが良くなり、深い睡眠...
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チーズのパワー
報告によれば、チーズの摂取と認知機能の向上に関連性があることが明らかになりました。 この研究は、地方独立行政法人東京都健康長寿医療センター、桜美林大学...
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多くの日本人は栄養素の摂取不足や過剰摂取の状態？
1～79歳の日本人4,450人を対象とした全国規模の秤量食事記録調査の結果、多くの栄養素の摂取量が不適切であり、不足や過剰の状態であることが明らかにな...