人の体は 実はほとんどが水分なのです。
このうち、たった５％でも不足すると血液はドロドロの状態になってしまい、血液の流れが悪くなる→代謝が悪くなる→太る…といった悪循環に。
代謝を良くして効率よく痩せるためには、まずは毎日の水分補給をしっかり行わなければならないのです。

一日に必要な水分量は２〜２.５ℓと言われています。
つまり、毎日何もしていなくてもそれだけ出ていくということ。食べ物にも水分はたくさん含まれているので、一日に１〜１.５ℓくらいの水分を摂取するようにしましょう。もちろん、活動的に動いたり汗をかいた日はその分多めに摂取して下さい。

ここで気を付けてほしいのが、一気に摂取すると胃液を薄めて消化不良の原因となったり、ほとんどが尿として流れ出てしまって摂取した意味がなくなるということ。あくまでこまめに摂取することを心がけて下さいね。

汗をよくかく夏はもちろんのこと、冬は喉の渇きをあまり感じない上に寒くてトイレが近くなるために実は隠れ脱水になりやすく、そうして水分を奪われた体に空気の乾燥が重なって、便秘や肌荒れ、疲れが抜けない…などといった体調不良を招きやすくなります。

口やのどが渇いたな と感じた時には既に体が水不足になっている証拠。
お風呂上がりや寝ている間も自分では気づかないうちに発汗で水分が失われるので、朝起きた時と寝る前の水分補給は必須！
寒い冬はお水の代わりにお白湯でもOK。

腸が温まるので便秘解消にもなりますよ。
運動などでたくさん汗をかいた時はナトリウムも失われるので、お水に加えてスポーツドリンクも良いですが、こういった清涼飲料水は糖分が多すぎる場合があるので飲み過ぎないように注意して下さいね。こまめな水分摂取が 実は最も重要であり、代謝の良い痩せやすい体を造る一番の鍵となるのです。