カラダは筋肉が伸び縮みすることで色々な動作を行うことができます。しかし、デスクワークや運転、家事などでは同じ姿勢を取り続けることがほとんどです。足を組む、肘をつくなど、日常のクセが筋肉を怠けさせたり、過剰に負荷をかけてしまったりすることもあり、そのクセを続けると筋肉の血液循環が悪くなり、筋肉の弾性や柔軟性が低下し、筋肉の拘縮、痛みや疲労として身体に蓄積されるのです。

それが、肩こりや腰痛、疲労やストレスを感じる原因の一つとなっているのです。自分のカラダ中の筋肉が、新品のゴムから古びた伸び縮みの少ない硬いゴムへと変化を続けている状態と同じ状況を作っているのです。その結果、ギックリ腰や肉離れなど、生活に支障をきたすケガにつながってしまうのです。柔軟性を高め、カラダをしなやかにするためには、筋肉の緊張を取り除き、関節の動きをスムーズにしてあげる必要があります。

関節は筋肉や靭帯、他にも様々な組織が集まり構成されています。その関節の動きを良くするためには、ストレッチとトレーニングで柔軟性を高め、筋肉を使える状態にしてあげることが必要になってきます。

昔はカラダが引き締まっていたのに。最近疲れやすくなってきた。カラダは加齢によって年々年老いて行くものであり、それは不可抗力です。人は何もしなければ、1年に約１％筋肉量が減少していくといわれています。そして筋肉量のピークは２０歳くらい。

ということは… 単純に計算しても４０歳で２０％減り、６０歳では４０％減り…。でもそれは、何もしなかったらの話です。筋トレで２０歳のピーク時に近い筋肉をつけることができたら、基礎代謝も上がり、脂肪がつきにくいカラダになります。

ストレッチには様々な効果があります。

日々のストレッチは、身体の筋肉を柔軟にし、美しい姿勢をキープするために非常に大事なことです。また、ただ単に身体が柔らかくなるだけではなく、リラクゼーション効果・疲労回復・むくみ解消の効果も期待できます。

更には日常生活の動きが改善されます。

例えば、

などなど．．．

簡単、単純な動作のようですが、柔軟性に欠けているとなかなか大変です。 「そういえば最近、やりにくくなった動作がある」なんて感じてませんか？

まずは、ゆっくり伸ばすことから始めてください。 たった数分のストレッチでも効果を感じれるかもしれません。

日々のストレッチは、身体の筋肉を柔軟にし、美しい姿勢をキープするために非常に大事なことです。また、ただ単に身体が柔らかくなるだけではなく、リラクゼーション効果・疲労回復・むくみ解消の効果も期待できます。

更には日常生活の動きが改善されます。

一日の疲れは翌日に持ち越さない。朝すっきり目覚めて、元気な毎日を過ごしましょう。