痩せ期
ダイエット初期は、体重が減少しやすいですよね。
しかし体重の５％が減ったころから変化はストップ。
いわゆる停滞期に。
今日はこの時期の対策をご紹介します。

まず、運動量よりも内容を変えてみる。
普段とは違う運動やストレッチを取り入れて気分転換しながら停滞期が過ぎるのを待ちましょう。
また、過度な食事制限はしないこと。
痩せ始めは、体が危機的状況と感じている時。
この時期はエネルギーを蓄える体へと変わっているため、食べる量を減らしても痩せない、太るという減少が…。
ここで過度な食事制限をしても逆効果。
栄養バランスの良い食事を摂ることを心がけましょう。

停滞期は、ダイエットが成功している証拠！ 一ヶ月もすればまたすぐ痩せ始めます。 辛い時期ではありますが、ポジティブにとらえることで乗り切りましょう。

朝の痩せ習慣
起床後 出勤するまでの時間、だらだらと無駄に過ごしていませんか？
体も気分もスッキリ、朝の痩せ習慣をご紹介します。
これが実はダイエットの鍵を握っているのです。

起きたらまず、目覚めのストレッチ。
肩甲骨をほぐしてあげることによって一日中 脂肪が燃えやすい体に…。
そしてコップ一杯のお水。
寝ている間に乾いた体を潤してくれます。
朝食を摂。
寝ている体を、血糖値を上げることで目覚めさせてくれます。
積極的に歩く、階段を使う。
交感神経を優位にし、代謝を上げてくれます。
当たり前のことばかりでしたが、健康的な人はこうして朝からハツラツとした時間を送っているのです。
皆さんも、眠い朝を、スッキリ爽快な朝に変えてみてはいかがでしょうか？