痩せすぎの人は胃が重い、気持ち悪いといった症状が目立ちます。
そのため、食欲が減ってしまい、悪循環で痩せていきます。

健康的に太るために必要なエネルギーを取り入れやすくする健康な胃腸が必要なのです。
まずはエネルギーを楽に取り入れるために「胃腸の改善」が必要になります。エネルギーを吸収しやすい健康体でないと、太るために必要なエネルギーも取り入れられないからです。

太るためにはいつもより多く食べることは有効ですが、無理に満腹である状態が続くと胃腸にダメージを与える可能性もあります。

食べてで健康的に太る
胃腸が健康でないと、健康的に太ることはできません。
太りたくても胃腸にやさしい食生活を始めましょう。

「消化しやすい食事のみを食べるということではなく、普段の食生活で少しだけ胃にやさしい食事を心がけ、食事量を増やすことが目的です。

油っこい食べ物はカロリーが高いですが、胃腸に負担がかかります。それよりも白米などの炭水化物を中心にした普通の食事をたくさん食べるようにしたほうが、健康的に太りやすいです。

1日の食事を小分けにする。
太りたくても「胃が気持ち悪い、風邪で調子が悪い、お腹を下している」ときは一旦、食べる量をセーブしましょう。お粥などで胃腸を休ませて、徐々に普通の食事に戻していきます。食事を1日に5～6回に小分けにすることで、胃腸の負担を軽減されますし、食事中の水分を控えることで、胃の中の内容量が抑えることもできます。

夕食を多めに取る。
3食しっかり食べることは当然ですが、夕食の割合を少し多くします。夜は消化管の機能が高まるので、栄養の吸収がUPします。夜遅い時間になるほど栄養の吸収が高まりますから、夜遅くにたくさん食べると太りやすいのです。

よく噛んで食べる。
そしてよく噛んでたべましょう。唾液には、炭水化物を分解する『アミラーゼ』という酵素が含まれていて、この『アミラーゼ』が大量に分泌されることにより、口の中から消化が始まり、胃腸の負担を軽くします。