音楽と運動
好きな音楽を聴きながらトレーニングしたり、自転車やジョギングをすることで、いつもよりも力が発揮できた、疲れを感じないと感じたことはありませんか。
実は音楽は、パフォーマンを向上させてくれるのです！！

好きな音楽を聴きながらのトレーニング効果は…

楽しく運動を習慣化でき、さらに運動効果も上げるなんていい事づくしかも。
音楽を集中力やモチベーションをうまく高めるツールと上手に活用しましょう。

自分のテンポに合う音楽を選ぼう
運動の最中に聴く音楽ですが、基本的には好きな曲を選んでOKです。
モチベーションが自然と上がるような音楽を選んで、トレーニングへのやる気を高めていきましょう。
そして自分のペースに合うテンポの曲を選びましょう。

トレーニングへのモチベーションを上げたいという場合には、気持ちをもりあげてくれそうな映画などの主題歌や、脳を刺激してアドレナリンを放出してくれるような音楽がオススメ。
明るくテンポのいい音楽を選ぶことで、黙々と筋トレのメニューを進めることができるでしょう。

また、トレーニングを終えたあとには、体を少しずつクールダウンさせるようなバラードやクラシックなど、リラックスできる音楽がオススメです。

有酸素運動に合う音楽
有酸素運動であればアップテンポの音楽がオススメです！
やる気が起こり、トレーニングを後押ししてくれること間違いなしです！
好きなアーティストや、お気に入りの曲で作ったプレイリストを用意しておくといいですね！
ヨガ、ピラティス、ストレッチなど、使う筋肉を意識し考えながら行う必要のある運動の場合は、リラックス＆ヒーリング系などスローで静かな音楽がオススメです。
動きに集中でき、効果アップにも役立ちます。
運動する際に、ぜひ試してみてください。

でも、いいことばかりではなさそうです。
複雑なトレーニングを行う時、運動に慣れていない人は要注意！
好きな音楽を聴くことによって、注意力が散漫になり、フォームなどが乱れてしまいます。
まずは、動きを身体にしみ込ませてからが良さそうですね。

BASE forでも運動にぴったりの洋楽を流しています。
運動嫌いも好きになるかも。
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