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トレーニングについて

成長ホルモン

成長ホルモンとは?
成長ホルモンは脳の下垂体から分泌される物質です。
成長ホルモンの分泌が活発になると、免疫力を高めてくれる、骨や筋肉を増量させる、内臓脂肪を燃焼させる、肌や髪の毛の若返りなどの効果があります。
そんな成長ホルモンの分泌量は高校生がピークで歳を重ねるごとに減っていくのが現実です。ただ、適度にトレーニングを行うことで分泌量を高めることが可能です。トレーニングで筋肉が傷つけられると筋肉修復の為に成長ホルモンが分泌されます。実際に104歳の高齢者でトレーニングによる成長ホルモンの分泌が観察された例もあります。高齢者であっても、安静時の数百倍は分泌されることが確認されています 何歳からでも若返ることができるのです。

この成長ホルモンの分泌量を促す、効率的なトレーニングが「無酸素運動」→「有酸素運動」です。運動は見た目をデザインできるうえに、中から美しく若返ることができる何よりもの特効薬です。
成長ホルモンは、子どもから大人まで、あらゆる年齢に必要なホルモンなのです。

成長ホルモンは何に役立っているか?

  • 体にある物質をエネルギー変える
  • 疲労を回復させる
  • 体の調子を整える
  • 意欲や活力を生み出す
  • 若さを保つ
  • 筋肉量が低下する
  • 精神的な安定をサポートする
  • 血圧を正常に保つ
  • コレステロールを低下させる
  • 脂肪を分解させる

成長ホルモンは、「生活習慣病」や「成人病」の予防にも大きく役立ちます。

成長ホルモンが出なくなるとどうなる?

  • コレステロールが増える
  • 心臓の機能が徐々に低下するため心筋梗塞や狭心症の危険
  • 糖尿病になりやすい
  • 内臓脂肪が増え、肥満症になる
  • 骨が弱くなる
  • 筋肉量が低下する
  • 皮膚がカサカサになる

成長ホルモンが出なくなると、精神面でもさまざまな影響があらわれます。

  • 疲れやすくなる
  • 集中力が持続しない
  • 記憶力が悪くなる
  • イライラする
  • やる気がでない
  • 怒ったり、落ち込んだり感情の起伏が大きい

成長ホルモンは22時〜2時の間の熟睡中、かつ、空腹状態の時によく分泌されます。
したがって、睡眠もしっかりとるようにしましょう。また、寝る3〜4時間前までに食事を済ませましょう。

成長ホルモン分泌を促すために女性であっても適度なトレーニングは必要です。 『筋トレ=ムキムキになる』そんなイメージお持ちですか?そんなムキムキになるには相当な努力が必要。女性には、女性ホルモンというホルモンがあります。女性ホルモンは、男性ホルモンとは違って、脂肪をため込むのを促進する働きがあります。このため、女性ホルモンが、筋骨隆々にするのを妨げてくれているのです。

人間の身体は常に重力にさらされているので、弱ってくるとどんどん弛んできますが、ホルモン分泌が活性化されることで、お肌の調子が整い、リフトアップ効果にも期待できます。

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