空腹時は絶好のチャンス！
お腹が空いたらとりあえずお菓子やすぐつまめるものを…。
そんな方は絶好のチャンスを逃しておデブまっしぐら！
空腹時は実はダイエットの絶好のチャンスなんです。
今回はそんな空腹時にやるべきことをご紹介します。

まず、運動！
お腹が空いている状態は血糖値が低い状態。
すると予備のエネルギー源、脂肪を使い始めます。
ということはこの時に運動するのは脂肪燃焼の効率up。

また、入浴もgood。
空腹を感じて消化器官に血液が集中していると更なる空腹に。
まさに負の連鎖…。
お風呂に入って全身の血流が良くなれば、消化器官も未活発になり空腹感がまぎれるという効果も。
そのほか、仕事や勉強もOK。
お腹が空くと分泌されるホルモンは、実は集中力や記憶力を向上させるということが分かっているのです。

我慢できない！運動前の食事
激しい運動をするときには、空腹のままだと運動中のエネルギー循環や、筋肉の回復をスムーズにいかなくなることがあります。
食事は運動する1～3時間前までに食べるのがオススメ、15～30分前の場合は消化の良いものを少しだけ食べるのがGood。
油分や脂肪分が多い食事は避け、炭水化物など比較的消化・吸収の早い糖質主体の軽食がオススメ。
特にオススメなのは「バナナ」です。バナナに含まれるカリウムには、筋肉の働きを調整する作用があります。
また、コーヒーを運動前に飲むと、カフェインにより脂肪が効率よく分解されるという効果も期待できます。

運動後の食事
運動したあと、お腹が空きすぎて、気持ち悪くなってしまうこともあります。
我慢しすぎは、健康的ではありません。
ヘルシーなものを食べて、お腹を満たしましょう。
野菜いっぱいのポトフなどおすすめです！

食事時にしっかり食べて運動
空腹はダイエットのチャンスですが、無理はいけません。
ストレスがたまり、逆にストレス発散のため食べ過ぎてしまった…ということも。
朝昼晩の3食はきちんと食べ、満腹状態で運動するのではなく、その間の「ちょっとお腹すいたなー」というときに運動するというサイクルがオススメです。
朝昼晩も食事を抜いて、というのは間違っています。
極度の空腹は、カラダが必要以上の脂肪を身体に貯めようとしてしまい、代謝が悪く効率的に脂肪を分解できない状態になってしまうので、痩せにくく太りやすいカラダになってしますのです。
無理はせず、健康的な食事をしながらダイエットしましょう。

空腹になればチャンス！
皆さん、食事時にしっかり食べてそれ意外の時間はこの緻密な努力を是非実践してみてください。
驚くほど無理なくスルスル痩せていきますよ。