こむら返りとは筋肉が急激に収縮し、足がつった状態になることです。ふくらはぎ、土踏まず、指など色々なところに起きますが、ふくらはぎに最も多く起こります。

【こむら返りが起こりやすい時】

危険なこむら返りを自宅で簡単に見分ける方法。
仰向けに寝て足を上げ足首を曲げたり伸ばしたりします。 動かした後、片足の色が白くなってしまった場合、閉塞性動脈硬化症の可能性があります。

■閉塞性動脈硬化症
動脈の閉鎖により、足の動脈が狭くなったりふさがったりなどして足がいつも冷たかったり、しびれたり、歩くとふくらはぎが痛くなったりする症状が出てきます。

こむら返りが寝ている時に起こった場合
寝た姿勢のまま足の裏で壁や床を強く押してみると、筋肉は引き伸ばされた状態から解放されるため、こむら返りは消失します。

【こむら返りの予防】

女性は男性に比べて、お腹や足腰の筋肉量が少なく、特に下半身が冷えがちです。出来る運動からスタートし、筋肉を活性化していきましょう。