コーディネーション
『コーディネーション』とは、ご存知の方も多いと思いますが、身体にある様々な筋肉が協調して働く能力のことをいいます。
例えば。片脚立ちで長く立ったり、スポーツの動作で滑らかに動くのに必要です。
以前アップした『フォースカップル』も大事な要素の１つです。
この『コーディネーション』が下がると、日常の立ったり歩いたりで不良な動作パターンが出来てしまい、身体への負担が大きくなったり。
つけたくないところに筋肉がついたり。良いことはありません。
『コーディネーション』はトレーニングや運動で正しく身体を動かすことで、高められます。いつまでも動ける身体でいるためには、『コーディネーション』を高めることが必要です。
トレーニングをするときも、『コーディネーション』を頭においてみてください。

筋膜とは
『筋膜』というのは、全身を覆っていて【第２の骨格】といわれるほど、大事な身体の要素です。
全身タイツをイメージしてみてください。
ヒトの皮膚のすぐ下は、あのような感じで全身が覆われています。
『筋膜』で様々な場所が【連結】されていますので、相互に影響し合います。これが、お話しした『コーディネーション』にとって大切な理由です。
この『筋膜』、厄介なことがあります。
くっつくんです。。からまっちゃうんです。
すると、その部分の動きが悪くなります。ので、全身の動きに影響します。
これを改善してくれるのが『パワープレート』と『ストレッチポール』です。

ほぐすと気持ち良く、動きも良くなる代表的な部位を２つ紹介
まず１つ目は膝の裏です。
ここは、もも裏・ふくらはぎの筋肉が集まっているので、筋膜も集まっています。
椅子に座って、気持ちいいと感じる力加減でもみほぐしてみましょう。
脚の動きが軽くなります。

２つ目は、足裏です。
『足裏を見てみましょう（＾＾）/』のときにも書かせていただきましたが、足裏には３つアーチがあります。
気持ちいいと感じる力加減でもみほぐすと、足裏のアーチが整い、足全体が地面に吸い付くように接地できます。
ですので、身体の安定感が増します。
是非、やってみてください。

また、BASE forでパワープレート等を使うとより効果を感じれますので、お試しください。