トレーニングについて
こむら返り
こむら返りとは筋肉が急激に収縮し、足がつった状態になることです。ふくらはぎ、土踏まず、指など色々なところに起きますが、ふくらはぎに最も多く起こります。...
Column
トレーニングについて
トレーニングについて
ぽっこりお腹
ぽっこりお腹の原因の一つとして“反り腰”が挙げられます反り腰とは“腰の骨（腰椎）の前方への湾曲、つまり腰のカーブがきつくなっている状態”のことです。 ...
トレーニングについて
肩こり
肩こりは、筋肉への酸素不足と老廃物の蓄積からですが原因は様々です。 肥満体 極端なやせ型（肩の筋肉が貧弱） なで肩（首や肩の筋肉が貧弱なことが多い） ...
トレーニングについて
深呼吸でリラックス
イライラしているとき、不安なとき、焦っているとき、いつのまにか呼吸は浅くなっているものです。 浅い呼吸は、肩や胸だけで行うので楽に呼吸は出来ますが、そ...
トレーニングについて
心と身体のリラックス法
『なんとなく身体がだるい』、『調子がでない』 そんな方は交感神経を落ち着かせ、副交感神経優位にすることが大事です。 副交感神経とは身体をゆったりリラッ...
トレーニングについて
成長ホルモン
成長ホルモンとは？ 成長ホルモンは脳の下垂体から分泌される物質です。 成長ホルモンの分泌が活発になると、免疫力を高めてくれる、骨や筋肉を増量させる、内...
トレーニングについて
体脂肪
身長、体重が全く同じでも、体の中身の質で体型は大きく変わります。 そこで、体脂肪率を気にしてみてください。 体脂肪率は脂肪とそれ以外の体組成（骨、筋肉...
トレーニングについて
第2の心臓
ふくらはぎは『第2の心臓』といわれていますが、それはなぜか？ 心臓から送り出された血液はカラダ中を巡り、また心臓に送り返されていきます。それは心臓がポ...
トレーニングについて
座り姿勢
「座骨」で座る お仕事中や食卓、カフェなどで、どのように座っていますか？ イスに浅く座り、背もたれにもたれ掛かって座る方が多いのではないでしょうか。骨...
トレーニングについて
猫背
猫背は、胸の筋肉と背中の筋肉のバランスが崩れるとおきてきます。 長時間のデスクワークやパソコンの操作、運動不足や老化による筋力低下で、ついつい前かがみ...