トレーニングについて
ウォーミングアップ
ウォーミングアップは大事です！ 陽気も良くなり、スポーツ等、外で身体を動かし汗をかく機会も増えていると思います。 そこで大事になってくるのがウォーミン...
Column
トレーニングについて
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首とお腹の関係
首とお腹の関係 今回は首とお腹の関係について、お話しさせていただきます。 猫背の方をイメージしていただくと分かりやすいと思いますが頭が前に出て、顎があ...
トレーニングについて
音楽と運動
音楽と運動 好きな音楽を聴きながらトレーニングしたり、自転車やジョギングをすることで、いつもよりも力が発揮できた、疲れを感じないと感じたことはありませ...
トレーニングについて
呼吸について
呼吸について 呼吸には主に「胸式呼吸」と「腹式呼吸」の２つがあります。 ただ、日常生活で、今は「胸式」とか今は「腹式」というように使い分けることは、あ...
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乳酸
乳酸とは？ カラダを動かすエネルギーを作るため糖を分解しています。 このときできる生成物が「乳酸」です。 短時間で激しい運動は乳酸が溜まりやすいと言わ...
トレーニングについて
コーディネーション
コーディネーション 『コーディネーション』とは、ご存知の方も多いと思いますが、身体にある様々な筋肉が協調して働く能力のことをいいます。 例えば。片脚立...
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痩せ習慣
痩せ期 ダイエット初期は、体重が減少しやすいですよね。 しかし体重の５％が減ったころから変化はストップ。 いわゆる停滞期に。 今日はこの時期の対策をご...
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睡眠の質を下げるNG習慣
睡眠は「時間」も大事!でも「質のよさ」がもっと大事！ 睡眠時間が足りていれば、体の休息は十分？ いいえ違います。 睡眠中は、深い眠りの「ノンレム睡眠」...
トレーニングについて
ダイエットは空腹時が勝負！
空腹時は絶好のチャンス！ お腹が空いたらとりあえずお菓子やすぐつまめるものを…。 そんな方は絶好のチャンスを逃しておデブまっしぐら！ 空腹時は実はダイ...
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骨粗鬆症
骨粗鬆症とは、骨の密度が減少してスカスカになる症状のことです。 骨は年齢とともにもろくなっていくものですが、特に更年期以降の女性が気をつけるべき病気で...