みなさま、こんばんは！横田です(^ ^)

昨日は夜中に台風が上陸しましたね。

私も電車が止まる前に家に帰れて良かったです(^^;;

みなさまは大丈夫だったでしょうか？

夜中に台風が上陸したので、風や雷の音で睡眠が浅く、

よく眠れなかったという方もいらっしゃるのではないでしょうか？

ご存知の方がほとんどだと思いますが、夏バテを防止するには、

「睡眠」も大切です。分かってはいるが・・・という方も

多いのではないでしょうか？

そもそも寝ないと身体の疲れも癒せませんし、脳の疲労も回復

しません。そして、睡眠は量と質、両方が大切です。

ちなみに、コーヒー好きな方には好まれない話ですが、

カフェインを1日250mg以上摂ると眠れなくなると言われています。

これは、コーヒーをカップ３杯飲んだら超えてしまう数値です(^^;;

なので、喉が渇いたからといって、アイスコーヒーを飲んでいると

すぐに超えてしまいます(^^;; (^^;;

まだまだ、暑い日が続きます！

しっかり睡眠をとって、暑い夏を一緒に乗り越えていきましょう(^ ^)