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年末のご挨拶♪
今年も残すところ1日となりました。 少し寒さがゆるんだかな… と思ったら、年始から更に寒くなるとか。 油断なりませんね。 体調管理には十分注意をし、ゆ...
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程よいストレス♪
ストレスと一括りに言っても種類は様々。 外的ストレス、内的ストレスなどの身体的ストレスや、 社会的ストレス、心理的ストレスなどの精神的ストレスなど…。...
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筋トレで骨を強く♪
筋トレで骨粗鬆症予防ができるのをご存知ですか。 骨は年齢とともにもろくなっていくもの。 表からは見て取れないため、油断しがちですが… 骨がもろくなると...
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サプリメントについて
近年私達の生活においてとても身近な存在となっているサプリメント。 これは、特定成分を規定量、一定期間服用し症状を改善させる 「薬」とは大きく異なり、一...
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理想的な身体♪
近年、見た目が綺麗なスマートな体型の人が非常に多く見られます。 しかしその裏では、冷え性や低体温など様々な問題が…。 本来、理想的な体とは、脂肪、筋肉...
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ミューズリー♪
がお気に入りです。 『ミューズリー』とは、精製、調理する前のオーツ麦などの穀物を使ったシリアルです。 見た目は… 鳥の餌のようにも見えます。 実際、日...
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ミニボール活用♪
エクササイズボール、スモールボール、ジムボール… 色んな呼び方がありますが、直径約２０cmの柔らかいボール。 その小さなボールを使ったストレッチの一つ...
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筋トレで全身を鍛えると…
ターゲットにしたい部分が場所が引き締まります。 例えばお尻… 例えば二の腕… 例えばウエスト… このブログでも引き締めたい部分に効く筋トレをご紹介して...
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睡眠は大切！
皆さん、毎日質の良い睡眠を取っていますか。 実は睡眠とダイエットは密接な関係にあるということ、ご存知ですか？。 私たちの身体は、正しい睡眠を取ることが...
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正しいお風呂♪
美容のために、半身浴をしたりゆっくりお風呂に浸かって 汗をかくようにしている女性は多いでしょう。 しかし、良かれと思っていることが実は お肌にとって逆...