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キレイに座る♪
皆さんは、お仕事中や食卓、カフェなどで、どのように座っていますか。 イスに浅く座り、背もたれにだらんともたれ掛かって座る方が多いのでは。 想像してみて...
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睡眠がダイエットに必要な訳♪
ぽかぽか暖かい（もう暑いかも。）、そんな日は眠〜くなりますねぇ。 「睡眠」は身体や脳を休めるために重要なのは、皆様ご承知だと思います。 では、ダイエッ...
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北野坂のイベント♪
ゴールデンウィーク中の５月３日〜４日に北野坂でイベントが行われるそうです。 『インフィオラータこうべ』 山手幹線よりも北側の道路にお花が敷き詰められ、...
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正しい筋トレ☆
毎日ジムに通い、ひたすら自己流のトレーニング。 しかしそこには意外な落とし穴が。 激しい筋トレを毎日行うと、 破壊された筋繊維が修復されるまでに強い負...
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トレーニングすることに不安や抵抗のある方
ストレッチコースはいかがですか？？ ストレッチは、筋肉の緊張を取り除き、身体の柔軟性を高め血行を促進し、 痛みや凝り・むくみを楽にさせる効果があります...
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トレーニングで成果を実感するために！
ダイエット・引き締め・筋力アップなどトレーニング目的はひとそれぞれですが。。。 せっかく行うトレーニングの成果を最大限に出すために原則を覚えておきまし...
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深呼吸で心も身体もキレイに♪
以前、“深呼吸はいかに良いか”という内容の記事を記載しました。 ではどうやって深呼吸をするのか。 大きく吸って、吸った空気を全部吐き出す。 その通り。...
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雑穀米パワー♪
雑穀米とは…白米に玄米、粟、ひえ、きび、ハトムギ、大麦、 黒米、赤米、アマランサス、キノアなど数種類の雑穀を混ぜて炊くご飯のこと。 カロリーはそのまま...
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ジムのレイアウト！
またしてもジムのレイアウトを変更しました。 今回は、新しい器具も追加！ 少し狭くはなりましたが、良い感じでレイアウトできていると．．．思っています。。...
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代謝を上げる！
ダイエット、減量、トレーニング… 頑張っているのになかなか変化が現れない。 その大きな理由として挙げられるのが基礎代謝の低さ。 運動をして基礎代謝を上...