1日２リットル！というのをよく耳にしませんか？。
モデルさんなどがよく雑誌などで一日に
たくさんのお水を飲むということが書かれていたりします。
しかし、水分を摂取するならただやみくもに
何を飲んでも良い！というのはNG。
特にコーヒーや紅茶などは利尿作用が働くので
せっかくとった水分がどんどん排出されてしまいます。
常温の水かお白湯にしましょう。
また、一日の目安の摂取量をクリアするために
ぐびぐびと一気に飲むのはおすすめできません。
一度に大量に飲むことでむくみを引き起こしやすくなったり
体内のナトリウム濃度が下がって
頭痛などの体調不良を招くことも…。
２ℓという数字にとらわれ過ぎてはいけないのです。
一番注意してほしいのは飲むタイミング。
食事の前にたくさん飲むと、胃液が薄まり
スムーズに消化できなくなります。
水分摂取は人間にとってとても大切ですが、
一日かけてまんべんなくこまめに真水を飲む
ということが大切なのです。