皆さんこんにちは♬永井です( ´∀｀)

早いものでもう9月になりましたね💨

9月のカレンダーを見ると夏が終わってしまったような気がします😓

海やプールに行くこともなくなるのでトレーニングも一旦お休みという方も多いのではないでしょうかd(￣ ￣)

そこで今月のテーマは「トレーニングの基礎知識」についてお話ししていきます(^ ^)

なぜこの時期にこのテーマかというと…

秋、冬でトレーニングをしなくなり太りやすい体を作った結果、夏手前で後悔するパターンがよくあるからですd(￣ ￣)

もともと人間の体って急激な変化を嫌うので秋冬でついた体脂肪はそう簡単に落とさせてはくれません(･･;)

というより長い年月をかけてついたものほど落とすのには時間がかかります(-｡-;

糖質制限とハードな運動をすればもちろん２ヶ月で体重はぐっと落ちますが、

そこでやめてしまっては必ずリバウンドの原因になってしまいます。

長く太りにくい体、いつまでも元気な体のために必要な筋肉とは２ヶ月やそこらではつきません。

ハードな食生活＋ハードな運動→体重激減→体重増加→リバウンドハードな食生活＋ハードな運動

さっきもお話ししたように人間は急激な変化を嫌うのでこのサイクルでは体にものすごい負担をかけてしまいます。

なので今からしっかり長い時間をかけてトレーニングして夏前にしんどくならないようにする必要があるのですd(￣ ￣)

もちろんただガムシャラにトレーニングしたり糖質を全カットしたりしても長くは続きません💦

効率の良い方法と科学的根拠があってこそのトレーニングなのです。

その方法を今後細かくご紹介していきますのでお楽しみに( ´∀｀)