このストレッチはゆっくりと筋肉を伸ばし緩めるストレッチです。
筋肉が緩むとリラクゼーション効果・疲労回復・循環促進の効果が期待できます。。
ただストレッチといってもやり方次第では効果も低くなります。
そこで、注意点をいくつか紹介！
・決して無理をしてはいけませんよ。気持ちいいと感じれるところでキープしましょう！
・入浴後に行ってみましょう！筋肉は温度によって柔軟性が変化します。入浴後の適度に温まった状態が良いでしょう！
・リラックスした状態でおこなってください。呼吸は自然な呼吸で！変に意識したり、呼吸を止めてしまうと、筋肉も緊張してしまいます。
こんなところに注意して行ってみてください。
日ごろの疲れもストレッチで吸っ飛ばしましょう！
もっと吹っ飛ばしたい方はBASE forのストレッチ＆トレーニングで！