非常に寒いっっ。と思っていたら…
雪。が降り出しました。
午前中でやむのかと思っていましたが、お昼を過ぎてもまだ降り続いています。
つもりそうな気配はありませんが、日が沈んだら凍るかも。
お車の運転、自転車、もちろん歩きの方も気をつけて下さいね。
「冬は外気温が低い為、体温調整をする為に基礎代謝が上がる」と言われています。
逆に、「体温調整でエネルギーが必要になる為、食欲があがる」とも言います。
さらに寒い為に動き回りたくない、外に出たくない、など日常生活の運動量が減ってしまいますよね。
お正月太りや冬場に体重が増えてしまう所以ですね。
ではどうしたら良いのか、
単純です。
日常生活の運動量を増やせば良いのです。
寒くなくてもそうですが、食べた分は動く。鉄則ですね。
動かないで制限する、のではなく食べた分動いて消費すればよいのです。
もちろん、運動するのが良いですが…
どうしても運動はイヤ、無理、という方はマメに身体を動かすようにしましょう。
簡単なところで、駅などで階段を使う事。
わたしはエスカレーターを使用するよりも階段の方が速い、という理由で階段を使用しています。
理由はなんでも良いのですが…
他に、深呼吸もオススメ。
お腹を膨らませたりへこませたりの深呼吸。
またはお腹をへこませたままでの呼吸。
冬はコート来ているのでお腹の動きは見えないので恥ずかしくもないはず。
肩が力まない程度に呼吸しましょう。
暖房を暖めすぎるのも抑えましょう。
部屋が暖かい状態ならば身体も安心して体温調整しなくなります。
気温差により体調不良の原因にもなりますので気をつけましょう。
寒い冬こそ活動的に。
身体の中から暖まりましょう。