皆さんこんにちは！トレーナーの磯野です🌼

8月のこの時期になると、夏休みや盆休みなどの長期休みに入る方もいらっしゃると思います！

コロナも落ち着き、旅行やお出かけに行かれる方も増えていますね。

ですが、休みの期間になると

平日の運動量やルーティンが変わったり、ついつい食べ過ぎてしまったり💧

よく”正月太り”など聞きますが、夏は冬よりも代謝が下がるので

太りやすくなるので注意⚠️

でも、せっかくの休みだからそんなこと気にしたくないですよね。

なので、苦がない太らない習慣についてお話しします！

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●夜ふかしをしすぎない

夜ふかしは、睡眠時間の減少によりホルモンバランスが悪くなってしまったり

意志力や疲労感、間食の増加などダイエットには良くないことばかりです💦

そして寝る時間が遅いと、朝の起きる時間も遅くなってしまいますよね。

そうすると朝ごはんを抜いたり、朝昼兼用の食事になりがちです。

栄養バランスも悪く高カロリー。

血糖値が急激に上がることで、日中に眠たくなったりします。

なので、休みの時もなるべくいつもの時間と変わらないようにしましょう！

 

●お酒のおつまみはさっぱりとしたものを選択する

休みになると、飲み会や晩酌などお酒を飲む機会が増えると思います。

みんなとワイワイする中で注文するおつまみは

揚げ物や脂の多い肉類、スイーツなどをいつもより減らして見ましょう。

アルコールを摂取すると、カラダが脂質を取り込みやすくします。

いつもの食事より、脂の吸収が積極的になるということは余計に注意が必要になります💧

なので、低脂質の枝豆や豆腐。焼き魚、卵、野菜類。のおつまみがお勧めです🍅

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小さいことですが、少しの意識で太りにくいお休みを過ごしていきましょう！🏊

 

パーソナルトレーニングでは、栄養面とライフスタイルから考えた食事指導や
歩き方や姿勢改善など、筋トレだけでなく色々な角度からアプローチし
皆様の目標に全力でサポートさせていただきます🌼

是非一度、初回無料体験トレーニングにお越しください！
スタッフ一同お待ちしております😀

最後まで読んでいただきありがとうございました！

🔻パーソナルトレーナー　磯野えりい
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