今日からお仕事始めの方も多いのではないでしょうか。
今年のお正月は9連休、さて、どれだけ動けましたか。
冬は活動量が少なくなる…の割に食事量が増える…
なんて事を先日も書きました。
普段運動をされていない方が、急にトレーニングを始めると言っても抵抗があるのでは。
または、何をしたら良いか分からない…
そんな方はBASEforでまずはトレーニングを体験してみるのもありですよね。
そんなジムでいきなりトレーニングなんて、という方はお散歩から始めてみては。
運動としてのウォーキングもとても良いですが、普段運動されない方にとってはお散歩でも十分運動になります。
お散歩効果としては…
体温アップ。
身体が温まり、熱を作る機能が高まって基礎代謝もアップします。
筋肉も刺激され、日常の動きが軽くなるかも。
免疫力アップ。
血液の流れが良くなり、酸素や栄養が身体の隅々まで行き渡るので、細胞も活性化します。
お肌つやも出てくるかも。
リフレッシュ。
外の空気を吸うだけでも身体がリフレッシュ、深呼吸で肺を活発にし、内臓マッサージ。
内臓が活発になるとお通じもよくなるかも。
もちろん、お散歩では物足りない方はがっつりウォーキングや、ジムでのトレーニングをオススメします。
お正月三が日から少し寒さが和らいできている今が外にでるチャンス。
身体を動かして、快活に過ごせる1年を始めましょう。