皆さんこんにちは！磯野です🌼

今日は、シニア層の方々に運動をして頂きたい理由をブログに書こうと思います！

 

現社会では、人口の30%が高齢者と言われています。

その中でも、定期的に運動をしている割合は２割ほど。

特にコロナウイルスの感染が広がり、今までフィットネスクラブに通っていた方も

やめてしまうことも多いそうです💦

 

ちなみに、厚生労働省でも

週にこれくらいは運動するといいよ、ということも書かれています。

 

なぜ、高齢者になっても運動するといい！と言われているか。

・老化を防げる

・年齢に応じた体組成になれる(筋肉量、体脂肪率など)

・精神的、感覚的にも良い状態になる

・慢性疾患の予防

・寿命が伸びる

・身体障害のリスク減

などなど。

これを見ていただくだけでも、運動は是非して頂きたいと私は思います🤔

 

でも、筋トレなどはしんどいし出来ない。など思われている方も

いらっしゃると思います。

 

筋トレ=運動

ではありません。

 

いつもより多く歩いてみる、階段を少し使ってみる

初めはそれだけでも十分だと思います！

 

ちなみに私のオススメは、ストレッチです😄

筋肉は骨に付着しているので、ストレッチをゆっくりでもお家でしてあげると

それだけでも身体には刺激が入ります！

 

“出来ないことを、出来るようになろう”　とすると

難しいかもしれません。

ですが、　“出来ることを増やそう” と考えると

今からでもチャレンジできそうですよね🎵

 

 

パーソナルトレーニングでは、

一人では続かない、やり方がわからない、と悩んでいる方へオススメです！

 

皆様の個々の体力や目標に合わせて、トレーニングを行います！！💫

是非、私たちと一緒に運動して

健康な身体を手に入れましょう🤗