今日は、有酸素運動。
酸素を消費し充分な呼吸を確保しながら行う運動。
脂肪をエネルギー源とする運動と言われてます。
運動を続けると、筋肉には乳酸が溜まってきます。
そこで呼吸で取り入れた酸素と血液中の脂肪と乳酸が合成されると、
乳酸が取り除かれて再度筋肉を動かすエネルギーとなり運動が続けれるようになります。
ほんでもって、乳酸を除去し再エネルギー化するために脂肪が燃焼されるのです。
運動強度は高ければ高いほど良いわけではありません。
強度が高く、きつ過ぎる運動だと呼吸が続けられなくなり
乳酸がエネルギー源として再合成されるより先に回復能力が追いつかない状態となり、
筋肉が乳酸でいっぱいになり動かせなくなってしまうからです。
効率よく脂肪を燃焼させるには適度な運動強度で行うことが必要ですな。
昨日は、伊代野と中村ヤス　などとご飯食べましたよ。
伊代は、もうすぐ競輪のデビュー戦です。楽しみです
皆さんも応援してあげて下さい。