ゴールデンウィークも最終日となりました。
お天気も回復し、清々しいです。
こんな日は活動的に身体を動かしましょう。
お休みの最終日だからこそ。
キツい運動でなくても良いんです。
歩くだけ。
その歩くペースを少しだけ、少しだけ上げてみてください。
速足で歩くと抗酸化力が高まり、血管系の病気が出にくい、ケガをしにくい、そんな効果が得られるという報告もあるそうですよ。
もちろんダイエット効果も。
歩くときはいつでも速歩・・・これだけの運動なら、できそうな気がしませんか。
長く歩かなくても良いんです。
１０分程度を1日の内に3回程度歩いてみてください。
続けて３０分でもOK。
気がつけば速歩にチェンジ。
速歩の習慣が身に付いたらば、自然と健康の維持やダイエット、また老化の防止になるんです。
素晴らしい習慣ですね。