皆さんこんにちは！トレーナーの磯野です🌼

今日は”足”についてのお話しをしていこうと思います👣

ダイエットやボディメイクと言われると、大臀筋(お尻の筋肉)や腹筋。大胸筋などを思い浮かべますか？

もちろんそれも正解です！

最近は筋トレだけでなく”姿勢”や”歩き方”を改善することがボディメイクに繋がっていると言われています！

筋トレを週2回していても、正しい歩き方ができていないと綺麗な身体は出来上がりません🙅

例えば

スマホやカバンを持っていて腕を振っていない。歩幅が狭すぎる、広すぎる。片足体重になっている。猫背、反り腰になっている。

など😮

歩く動作は、無意識で行っていますよね。

一日5000歩から12000歩くらい歩いていて、ずっと偏った歩き方をしていると体にもボディメイクにも良くないのがわかりますよね💧

歩き方や姿勢を正す方法は様々あります！

その中で今日は足についてお話しします😄

大きな体を支えているのは、左右の足です。

この小さい足で全身を支えています🦶

ちなみに片足の骨の数は26個あります。その小さい26個の骨で頑張っています！

しかしそんな大事な足なのですが、ケアを忘れがち💧

ふくらはぎのストレッチや、ローラーを使った筋膜リリースなどお家でされている方は多いと思いますが

足の裏や指までしっかりケアできていますか？？

足の裏から体に伝わる感覚はとても大切で、足痩せや柔軟。怪我の防止にも関わってきます😮

昔々と比べると、綺麗なコンクリートの道路ばかりで足の感覚が乏しくなっているんです💦

女性の方。ヒールやパンプスの履きすぎで外反母趾になっていたりしませんか？

指がキュッとなって苦しそうになっている方が多いです。

男性の方も、硬い革靴を履いて足に負担かけていませんか？？

仕事で履くから仕方ない！😠

確かに。でもその後のケアが大切なんです◉

足の指を広げる、引っ張る、足首を動かす。

そんな少しのことで大丈夫です！！

お風呂中や寝る前に一度やってみてください🌼

どんなことをしたらいいかわからない。詳しく知りたい。という方は

パーソナルトレーニングで皆様に合わせたものをご提示させていただきます😀

初回無料体験でお待ちしております🌸

最後まで読んでいただきありがとうございました！

https://www.basefor.net/staff_isono.html
(パーソナルトレーナー　磯野えりい)