自転車は全身運動。
筋肉のダメージが少なく、筋肉痛が起こりにくい。
女性の多くが痩せないと悩んでいる太もものダイエットにも最適。
上半身では特に二の腕をよく使います。
正しい姿勢であればおなかや腕の引き締め効果も。
ポイントは、サドルをやや高めに設定して、
足を伸ばした状態でペダルが一番下に来た時に
かかとがペダルに届く位置になるようサドルを調節しましょう。
サドルが低いと、太ももの前やふくらはぎに負担がかかり、
太くなってほしくないところが太くなります。
また、姿勢にも気をつけましょう。
足をスリムにするためのコツは、手、腰、足で
バランス良く体重を支える姿勢で、急な加速などをせず
少し軽めのギアでクルクルこぎます。
同じ漕ぐでも、意識一つで移動時間を有効活用できるのです。