美味しいからとついつい食べ過ぎてしまって、満腹の後
胃がスッキリしない、もたれる、翌朝起きてもお腹がすかない、
便秘になる…なんて経験ありませんか？。
満腹になるまで食べてしまうと、それを消化する
胃、小腸、大腸に大きな負担がかかってしまうのです。
暴飲暴食したり、刺激の強い食品や脂肪の多いアルコール、
炭酸飲料などによって胃酸の分泌が乱れ、
消化酵素を分泌する膵臓の働きも低下し、消化不良が起こりやすく…。
このように消化器官が弱るのはあっという間ですが、
回復には時間がかかるものです。
胃腸がしっかり健康的に働くのは、やはり腹八分目。
腹八分目の感覚とは、もう少し食べたい、
少し物足りないくらい、というくらいです。
よく噛んで食べると満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防止し、
腹八分目も成功しやすく…。
ゆっくり時間をかけて食べるようにしましょう。