皆さんこんにちは☀️永井です(^ ^)

前回の引き続きで腸内環境についてお話ししていきます。

今回は腸内環境を良くするサプリについてですが

まあ腸内環境を改善するサプリって色々あるのですが、オリゴ糖のサプリはお勧めできます。

オリゴ糖って腸内細菌の餌になるのですが、スーパーなどで売られているものはオリゴ糖の割合が少ないので専門ショップで買ったほうがいいですね。

あとは複合オリゴ糖を選ぶとベターです。

オリゴ糖はいくつか種類があってその人に合う種類がありますから。

便通が悪くなると町内で腐敗し腸内がアルカリ性になります。

そうなると悪玉が増えてきますので

オリゴ糖で腸内を弱酸性にし、水分量を増やすことで排便を促してくれる効果があります。

ただし、最初は下痢になる方もいますがあまり気にせずとも大丈夫です。

腸が治ろうとしている段階ですので。

それでもまだ出ない方は下剤や乳酸菌を使って半強制的に出しても良いと思います。

ただ、オリゴもかなり時間をかけて治すので一回や二回ではなかなか効果がでもせんのでご注意を。

というわけで腸内環境について大切なことをまとめると

・食(ご飯を食べる・食物繊維摂り過ぎも注意)

・水分

・運動

・オリゴ糖

ですので悩まれている方はぜひお試しください(^ ^)