皆さんこんにちは！トレーナーの磯野です🌼

いきなりですが今回は”腰痛”についてお話ししていこうと思います。

皆さんは、普段生活する中で『腰が痛いな』と思う瞬間ありませんか？
座ってから立ち上がるとき。重いものを持ち上げたとき。洗い物をしているとき。

色々な場面で腰痛は出てくると思います💧

まずは、腰痛になるかもしれない原因についてみていきましょう👀

①不良姿勢
立ち姿勢(猫背、反り腰、左右差など)や歩行姿勢が良くないと、使いたい筋肉がうまく使えず
代償としてあらゆる筋肉や関節を使ってしまい、そこから腰痛に繋がることがあります。

②座位の時間が長い
座位の時間が長いと、股関節周りの筋肉が拘縮してしまい
神経を圧迫してしまったり、筋肉が固まる事による腰痛になる可能性があります。

③慢性的な疲労、ストレス
筋肉や神経だけでなく、日常での疲労や栄養不足などからくる身体的なストレスが
積み重なってしまいそれが腰痛、または肩こりなどにつながってしまいます。

他にも、老化や肥満によるものなどたくさん原因はあると思います😵

ですが、腰痛の原因が不良姿勢や疲労の蓄積なら
改善することは不可能ではありません！

仕事で座っていることが多い。パソコン作業で肩が動きにくい。
腹筋が弱くて腰が反ってしまっている。呼吸が浅い。
立つ時に片足に体重が乗っていることが多い。
長く歩くとしんどくなる。疲れやすい。
敷き布団が薄い。ヒールばかり履いている。

などなど
全部が腰痛になる小さな種なんです💧

日常的に癖になっていることは、1回の整体やストレッチでは治りません。
その時は楽になっても、原因を見つけて改善しない限り治りません、、、。

・
・
・

パーソナルトレーニングでは、不良姿勢の改善や栄養指導。ストレスフリーのための指導をさせていただきます。
原因をカウンセリングから一緒に見つけ出し、日常からのアプローチやトレーニングや身体調整。ストレッチなど
改善に向けて、楽に動ける身体作りをお手伝いさせていただきます🌷

・
・
・
是非一度、初回無料体験トレーニングにお越しください！
スタッフ一同お待ちしております😀

最後まで読んでいただきありがとうございました！

🔻パーソナルトレーナー　磯野えりい
https://www.basefor.net/staff_isono.html