皆さんこんにちは☀️永井です(^ ^)

今日は腰痛について書きたいなと思います

腰痛って誰しも一度はなったことあるんじゃないでしょうか。

もともと人類は４足歩行から始まり進化を重ねて今の２足歩行になりました。

その時に腰はあまり構造的に強く作られていないため腰痛が出るようになったと言われています。

それに腰はちょうど人体の真ん中に位置しているので肩甲骨に動きが悪かったり骨盤の動きが悪くなっても腰痛は誘発されます。

腰痛には種類があって急性腰痛、いわゆるぎっくり腰とヘルニアがあります。

もちろんそれ以外にも腰痛はありますが多くの場合は病院での検査では特に異常はないと診断されます。

例えばぎっくり腰なんかで言うと骨盤は左右でほんの少しだけ前後に動きます。

このほんの少しがポイントで動きすぎるとそれ以上骨盤を動かないように筋肉を固めてしまいそれが痛みが生じます。

腰痛にならないようにするためには腹圧を高める。つまり腹式呼吸がしっかりできるかどうか。荷物を拾う時に横着せずにしっかりしゃがんで拾うことを意識してもらうと腰痛を防げます。

あとは長い時間同じ姿勢をせずにたまに立ったり座ったり体をひねったりこまめにすることが大切です( ´ ▽ ` )