今日は雨模様ですが、気温は暖かいですね。
縮こまった肩が少し下がったのでは。
下がりついでに少し肩周りを動かしましょう。
①息を吸いながら肩を上げます。
②息を吐きながら肩を下ろします。
注。肩に力が入らない程度に上下しましょう。
簡単ですね。
次に…
③息を吸いながら肩を上げます。
④息を吐きながら、少し肩を後に引きつつ肩を下ろします。
注。顎が前に出る程肩を引かないですよ。
最後は…
⑤息を吸いながら肩を上げます。
⑥息を吐きながら、少し肩を後に引きつつ肩を下ろします。
⑦耳の下に肩がきたら、中指をズボンの横の縫い目に添って下に引いていきます。
注。肩が内巻きにならないように気をつけましょう。
ポイントは…
大きな呼吸。
そしてリラックスしながら行う。
動かそう、ほぐそう、と思うとかえって力が入ってしまいがちです。
リラックスする方が意外に難しいかも。
各パートを５回ずつやってみましょう。
肩もスッキリですよ〜
今週末はまた寒い日が戻ってくるそうですよ。
体調管理、気をつけて下さいね。