みなさま、こんにちは。横田です。
今年のプレゼントは何にするか決められましたか。
今回は続きで肋間筋についてです。
普段意識して使うことは、あまりないと思いますが
とても大事な筋肉です。
どう大事なのか。
①姿勢が良くなります。
②体幹の安定性を高めます。
③肩こりや腰痛の予防・改善につながります。
内側にある細かい筋肉なので、なかなかフォーカスされることが
少ない筋肉で見落とされがちです。ですが、現代の生活スタイル
では非常に使われる機会が少なく、硬い方が多いんです。
肋間筋を使うには、前回もお話させていただきましたが、
深呼吸で「胸の動き」を大きくすることが大切です。
肋骨を前後左右に大きく広げたり縮めたりすることで、肋間筋が
ダイナミックに動き、柔軟性を高めることで、使える状態に出来ます。
BASE forのトレーニングで、ぜひ意識してみてください。。