皆さんこんにちは🌼トレーナーの磯野です！

今日はタイトルにある通り、綺麗な腹筋の作り方を文章で説明していこうと思います。
実際にどんなトレーニング等はぜひ一度パーソナルトレーニングにお越しください！

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まず初めに、綺麗な腹筋のイメージは二つ。
一つは、くびれがある。
二つ目は、腹筋が割れている。

という設定で今からお話していきます！

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くびれの作り方

くびれの作り方は、簡単に二つです。

まずは、呼吸法から見直していきます。
普段から胸式呼吸をメインで行なっていて、肋骨が開いているといくら体重が落ちてもくびれは見えません。
腹式呼吸を心がけ、肋骨が開きすぎないようにしていくのが、初めのステップです！

💡腹式呼吸の簡単なお家トレーニングが、風船を膨らませることです！
是非お家で行なってみてください

次にトレーニングの仕方です。
くびれに重要となってくるのが、腹斜筋です。
腹斜筋はお腹のサイドにある筋肉です。
その腹斜筋をトレーニングするコツは、素早い動きをすることです。
クリスクロスやロシアンツイストをする際にも、なるべく早く動かすことを心がけましょう！

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腹筋の割り方

腹筋の割り方は、様々なトレーニングを組み合わせることです。
腹筋トレーニングにしても、毎日100回のクランチをするより
毎日いろんな腹筋のトレーニングを行うことが効果的です！

他にも、腹筋だけでなく体幹をしっかり鍛えれるスクワットやデットリフトなどを
行うことでより効果が得られます！

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以上が綺麗な腹筋の作り方のお話です。
文面だけでは伝わりにくいことがあると思いますので
是非一度初回無料体験にお越しください！

スタッフ一同お持ちしております！🌼

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