みなさんこんにちは❗永井です😆

この間まで暖かくて気持ちが良い気候でしたが来週はまた少し寒くなるそうです😢

もう何を着ていいかわからなくなってきますね😅

さて今日はダイエットのお話です❗

ダイエットと聞いて最初に思い浮かぶのは何ですか❓

体重❓体脂肪❓食事制限❓

共通していることは「減らす」ということだと思います

でも実際、ダイエットというのは適正な体重にすることが目的です😱

なので減らすとは反対に適正な体重に届いていない場合は増やすということも必要になる場合もあります

ただ減らすことが目的の場合は食べる量を極端に少なくしたら体重は減ります💦

ただ、それをずっと続けるのはなかなかキツいですよね

まずは食事を制限するのではなく、食事の改善から見直して見ましょう🌟

それだけでも体にはきっと変化はあります

それでもあるところまでいくと変化はなくなります💦

そこにトレーニングを加えてあげるとメリハリのある体になることができるのです🎵

無理な食事制限だけではリバウンドの要因になりやすいのでまずは食事を見直し、体を動かしてみてはいかがでしょうか😊

まずは続けることが大切ですね✨