皆さんこんにちは！トレーナーの磯野です🌼

今日は、糖質制限についてお話ししていこうと思います！
糖質制限っていいの？？痩せるの？危険なの？

なぜ、糖質制限が流行っているのか。本当に痩せるのか。
それらについて深掘りしていきましょう💨

まず、糖質とは。
お米？パン？蕎麦？🍞
色んなイメージがあると思いますが

糖質は、炭水化物の中にある栄養素です！
分かりやすく書くと

【炭水化物＝糖質＋食物繊維】
ということになります📝

炭水化物の中の食物繊維を抜いたものを糖質と言います！！

その糖質の量を制限するダイエット方法が、糖質制限です🍚

次に、糖質制限ダイエットが本当に痩せるのか？についてみていきましょう👀

まず結論から言いますと
やり始めは体重のみ落ちます。

前回のブログにも書かせていただいた通り、体重が落ちたからといって綺麗になりません。

では、体重のみが落ちる理由をまとめていきます！

まず糖質を摂取すると、血糖値が上がります(血糖値＝血液中に含まれるブドウ糖の濃度)
血糖値が上がると、血糖値を下げようとするホルモン(インスリン)が分泌され、
そのホルモンが脂肪をつけやすくしてしまうのです💦

そして糖質を1g摂取することで、体には約2〜3倍の水分を含みます😦

なので制限することで、体の水分が抜け、余分は脂肪をつけなくしてくれる。
ということになります。

ですが、糖質という栄養素は”体のエネルギー源”になります🔥

ではそのことを考えながら、糖質制限がいけない理由もみていきましょう👀

まず、糖質制限することで、低血糖になります。そうするとさっきも出てきましたが、インスリンというホルモンが分泌されなくなります。
すると次に筋肉を作るための力が低下し、共に基礎代謝や体温まで低下していきます。
そこから血流も悪くなってしまい、身体を冷やさないように皮下脂肪を蓄えてしまいます💦

結局、水分が抜けて体重が落ちても、皮下脂肪をつけて筋肉量まで減ってしまうといけないですよね😓

これが、糖質制限をオススメしない理由になります。

正しいダイエットの仕方や食事の取り方なども今後のブログで書いていこうと思いますので
是非チェックしてみてください！！

・
・
・

パーソナルトレーニングでは、栄養面とライフスタイルから考えた食事指導や
歩き方や姿勢改善など、筋トレだけでなく色々な角度からアプローチし
皆様の目標に全力でサポートさせていただきます🌼

是非一度、初回無料体験トレーニングにお越しください！
スタッフ一同お待ちしております😀

最後まで読んでいただきありがとうございました！

🔻パーソナルトレーナー　磯野えりい
https://www.basefor.net/staff_isono.html