筋肉量を増やすと基礎代謝量は増える、という話を聞いた事があるのではないでしょうか。
そうなんです、増えるんです。
筋肉１kgにつき１３kcal増えるんです。
数字にすると、えっこれだけという印象。
そして筋肉１kg増やすのは大変なことですよね。
しかし、その数字だけでは見えないのは…
筋肉が基礎代謝で脂肪をエネルギー源として多く使用されるということ。
消費カロリーのアップだけでなく、脂肪燃焼されやすくなるんですね。
基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーの事。
呼吸や、内臓を動かすだけで人はエネルギーを沢山消費するんです。
その基礎代謝の内の約４０％が筋肉で消費されると言われています。
また、筋肉が増える事で通常の活動の消費エネルギーもあがりますね。
基礎代謝を増やす為に筋肉をつけましょう、とはそういう事なんです。
２０代がピークの基礎代謝量、先々の事を考えて太りにくい身体を手に入れるなら今から筋トレしましょう。