筋トレで骨粗鬆症予防ができるのをご存知ですか。
骨は年齢とともにもろくなっていくもの。
表からは見て取れないため、油断しがちですが…
骨がもろくなると、ぶつけただけでも骨折してしまう可能性が。
そうなってからでは大変。
予防策としてはカルシウムの摂取や日光浴、運動が良いと言われています。
骨に重力による刺激を与える事で、強さが増すと言います。
水中運動はとても身体には良いです。
が。
重力が掛からない為、骨に刺激を与える事が難しいです。
なので、ウォーキングやジョギングが良いですね、
そして更に筋力トレーニング、
筋肉と骨は腱を通して繋がっています。
重りを持ち上げる度に筋肉が縮み、直接骨に刺激が伝わるのです。
筋トレで骨密度を維持・向上しましょう。