高津さんトレーニング第6回目、明けて2日経ちましたが、翌日から程よい筋肉痛きてます。
体幹トレーニングの動的バージョンと捻り形のトレーニングが効いたのか、
今回は腹斜筋いわゆるくびれ筋。が、お腹の横で笑っています・・・。
いつもの不安定な状態をキープする体幹トレーニング(静止バージョン)から、
今回は手足を動かしながらいかに体幹部分を保つことができるか(動的バージョン)と内容が少し変化しました。
動的バージョンになると、より競技的性質が高まり、実際の動きに近い状態になります。
手足を交互に動かしたり、クロスで合わせたり、捻りの動きを加えたり…ゴルフされる方など、想像がつきやすいのでは？
手足の動きを加えると、左右の得意・不得意がより際立って自覚できます。不得意、苦手な方こそ。
それだけ身体は必要としている!!と言い聞かせ、左右のバランスが均等に近い状態まで持っていくことが目標です！
ウエイトトレーニングは、だいぶフォームが身体にしみついたか、安定してきたのが自分で感じ取れます。
重りを感じる部分をコントロール出来るようになってきました。
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトに加え今回”ランジ”を行いました。
ランジといってもやり方は様々ありますが、私はとにかくヒップアップ。が目的なので、初心者でもお尻にしっかりと重心を乗せやすい、ヒップアップ入門ランジ。に挑戦！
しっかりとヒップに効かせる為には高回数行う必要があるので、途中ピークが来ますが、そこは強く目標を掲げ弱い心に打ち勝ちます。終えた後は、しっかりお尻を使ったな〜という充実感が待っています。
さあ、明日には筋肉痛がどのくらいかな？予定では明日またヒップに刺激いれたいですが。
藤原紀香さんの”N”を見る度に励まされます。
目標とする人を常に頭におき、目のつくところに映像として残しておくことは
自分の弱い心と闘うとっておきの対策になります。
さて、みなさんは何を目標に、誰を理想として、、、
楽しいボディメイクライフを送りましょう。