今日は火曜日。私の週に1回のトレーニングDAY。
自分でトレーニングを受けるようになり、お客様の目線で考え追求していく大切さをひしひしと実感しております。
自分の身体と向き合い、ダイエットやボディメイクに対して前向きに取り組んでいけるように、
身体を動かす大切さやトレーニングの楽しさをより多くの方々に感じて頂きたい。そう思う日々であります。
いつもの体操からスタートです。
身体というのはいわば3Dなので、角度や向きを正しい位置に改善してあげることによって、足を細く見せることが可能になります。私の夏までの目標……美脚。への第1歩ですね。
骨や関節の位置修正を行いながら、その上で筋トレをすることで正しい姿勢がキープされるようになります。
まずは、体操で軸を整えます。
ラダートレーニングでは、高津さんの手拍子に合わせて足を小刻みに…できるだけスピーディーに。
息があがり、身体は一気に運動モード全開に！
さすがの高津さん。見本の形が素晴らしい…足の回転速度の差を感じます。
体幹・バランストレーニングにおいては、自分自身の癖やゆがみをズシリと自分に教えてくれます。
左右の傾き、ねじり、、、普段の生活から振り返るきっかけになりますね。。
学生時代、結構な運動量があったにも関わらず、ケアを怠った為に筋力のアンバランスが顕著に表れています。
普段よく使う部位はストレッチでリセット作業をしてあげましょう。
ウエイトトレーニング、本日も3種目。スクワット→ベンチプレス→デッドリフトの順番で実施。
どの種目においても、重心を乗せる場所をきちんと意識することが大切ですね。”足場を固める”という言葉があるように、まずは軸となる位置を確認する作業は欠かせません!!
最後にストレッチ。。
使った筋肉、筋膜の緊張を解いていきます。たった20秒の動きでストレッチ前後の身体の重さ、負担が軽減していることにビックリ
日頃”伸ばす”という動きをあまりしない方、多いと思います。
ほんの20秒でも…頑張りすぎている身体にご褒美のストレッチを、いかがでしょう。