今日は高津トレーナー。第3回目のトレーニングDAY。
前回同様、体操→体幹トレーニング→フットワーク(ラダートレーニング)→ウエイトトレーニングと
充実、あっという間の90分でした。
体操では前回に+して特に、回旋・捻りの動きについて体感、理解を深めました。
”捻り”は様々なスポーツにおいて重要なキーワードです!!
野球、テニス、ゴルフ…　捻りの理解を深めると、競技力アップやケガ防止(腰痛の人…多いですよね。)に繋がります。
単にトレーニングで筋力アップ！！だけでは能力向上には繋がらない、
身体の構造に適合した機能的動きを理解し、意識し、身につける、という重要性を実感しました。
体感トレーニングは不安定な姿勢から、うまくバランスを保とうと、徐々に身体が効率的な力のかけ具合を覚えてきたようです。前回よりも少しレベルアップした内容に挑戦出来ました。
ラダートレーニングは、目的に沿って多様なメニューが展開されますが、だいぶ慣れてきたので今日は、
”早く・正確に・軸コントロール”の3つをキーワードに取り組みました。
マス目に沿って正確に・だけど出来るだけ早く・体重移動のコントロール、は身体中の細かい神経を刺激してくれる感じです！これだけで、学生時代に若返った気分になります。
ウエイトトレーニングは、前回に+してデッドリフトを加えました。
各関節の曲げ方、骨盤の角度まで意識すると同じ重さ、回数でも全く身体にかかる負荷、部位まで変わってくるから不思議です。。
やはり自分の長年染み付いた癖や動きや不得意な部位の改善は、自分一人ではとても困難です。
1セット目、2セット目、3セット目と、助言を頂きながら繰り返すことによって、徐々に良くなってきているのが分かります。
バストアップ目的。のベンチプレスは今日は初めての22.5kに挑戦しました！11回までで今日はストップです。
3ヶ月後、ちょうど年度の切り替え時に、プロポーションもうんとレベルアップしている姿を描きながら…
来週もトレーニング楽しみです。