4月も残り1週間となりましたが、まだ肌寒い日が続きます。
私のトレーニングも15回目となり、スタートから4ヶ月が経とうとしています。
日頃の自分で行うトレーニング、そして高津さんからチェックが入る1日の組み合わせで、普段の姿勢が意識しなくてもだいぶ楽になってきたことが嬉しいです。高津さんからは、足が細くなってきた！という言葉を頂けて更にテンションが・・。。
お風呂で毎日マッサージをしながら、自分では少し…細くなってきたような…?。と思いつつあったので、人から言われると最高に嬉しいですね!!!しかもそれが(真実しか言わない!!)高津さん。(笑)であるからなおのこと！サイズを測ると1㎝太ももダウンです。目標あと1㎝減らすつもりでいます。
私のペタンとしていたヒップライン、太ももの横に出た張り…最も気にしている二カ所。今ではその二カ所と向き合いながら楽しくトレーニング進めています。ターゲットを明確に、期限と目標を設定し、あとは手段が分かるとトレーニングも楽しくなってきます。そして大事なのが、自分の身体と向き合うことですね。鏡で全身のバランスを見たり、以前の自分の体型を思い出しながら現実と向き合うこと、これは私にとって一番ボディメイクに必要なこととしています。絞まっていた学生時代でもいいですし、理想とするなりたい身体を思い描くのでもよいのです。とにかく今の自分の現状把握と理想とのギャップを知ることから始めてみましょう。
何かしなくては・・今日から！！という衝動に駆られるかもしれませんね。
私のテーマとしている“安定した土台づくり”、いわゆる股関節、骨盤周りの安定感とぶれない体幹ですね。
形が安定してくると、動きに広がりが出たり呼吸などの細かい部分にまで意識が向けられるようになるので、より運動効率が上がってきます。今日なんかは、いつもと同じような流れで身体も慣れてきているはずなのに、トレーニングが終わる頃にはすでにあちこちが筋肉痛・・
しっかり使いたい筋肉を動員させられる、目的に合わせた負荷・回数が自分で分かってくるとこっちのもんですからね〜〜。。お客様自身も受け身の姿勢ではなく、どんどん自分でマスターしていってほしいな、と切実に思います。自分の身体は自分で管理するものですからね。
参考までに私の場合は、ゆがみやズレからくる特に下半身ラインのくずれがコンプレックスだった為、そんなにハードに追い込む!!!という内容のものは基本的にしていません。
とにかく減量！とにかく筋トレ！という方法では、結局は目標達成への一番の近道ではないからです。モチベーションをキープするのもアスリート並みに大変でしょうしね・・。
体重の変化はなかなか出にくいので、遠回りに思いたくもなるでしょうが考えてみたら一番の近道だということに気づく時が必ずくるように思います。
私も回り道・寄り道を沢山繰り返しながら、やっとの今があるので、もっと早くに身体が本当に必要としていることに目を向けていれば・・なんて振り返って思ちゃいますが。
基本的な姿勢や動きをもとに、少しずつバージョンをあげていく中で身体が仕上がってくるので、もしかしたら体力や運動に自信のない方こそ向いているのかもしれませんね。