今日は4月入って最初のトレーニングでした。
少し肌寒かったので、高津さんが来られる20分前からパワープレートの上で柔軟→準備運動の開始です。
心地よい振動で身体をしっかり伸ばし、それから少し負荷を上げていき軽い運動を加えました。
ちょうど身体が温まり、各関節を運動モードにセット出来た状態で、高津さんの登場です。。
4月に入り、今日は姿勢チェックを念入りに、まずは自分の身体と向き合います。
身体は3Dなので、前から、横から、あとは仰向けで寝た状態になり3方向から左右・前後・ねじれのバランスをみていきます。
新スタッフのとってもcuteな藤田さん>も一緒に、高津さんと二人で私の身体バランスを診断して下さいました。
自分の身体のこと、知っているようで意外と知らないもの……自覚症状はあるけど目を瞑ってしまっている部分。ありますよね。そういう所を客観的に見てもらうことによって、これからの目標を明確に立てる手助けとなります。
根本の原因が分かると、トレーニングを行う上でも納得して実施できるので充実度がさらにアップします。
今日はお腹の重心位置を普段より1㎝程高めにもっていき、肋骨を絞めるイメージで各トレーニング進めました。
その意識を持ってると、自然と骨盤の位置が整い足も真っすぐと立てていることが分かります。
身体の改善したい部分、私で言えば真っすぐな足を手に入れたい！と思うのであれば、足だけにフォーカスするのではなく、全身のつながりを考えて、根本を探ることが一番の近道です。
今日は改めてそのことを実感できたトレーニングになりました。
ベンチプレスは3セット目最後2回を、しっかりと限界まで追い込めたので大満足でした。
一人だとストップをかけてしまう最後2回を、一緒に追い込んでくれることで楽しく頑張れちゃいます。
限界までチャレンジする重要性を知っていながらも、一人で果たしてここまで出来たか？と問われると・・・ん〜〜…
自分の身体の不調、ボディラインの崩れ…まずはなぜそのようなことが起きているのか、疑問を持つことでトレーニングの充実度はグンと上がります。理屈が分かると対処法が見えてくるので、私生活から身体へアプローチできるようになってきます。
必ず原因があっての、今の状態が形成されます。原因を探る楽しさを、トレーニングを行う喜びに繋げていってほしいな〜と感じた90分になりました。
トレーニング後は、マッサージが恐ろしい程上手。で栄養管理に詳しい藤田さんによる至福の時間を味わいました…。運動が嫌いな人でさえも、トレーニング後のマッサージを考えると…きっと頑張れてしまう程の気持ちよさです。
また、リラクゼーションコースも設けていますので、体調やご希望に合わせてメニューの変更はいつでも可能になっています。
さて、今日は藤田さんに教わった”糖質ゼロのパンやスウィーツ“のチェックが楽しみです。