今年最後のトレーニングです。
今回のトレーニングは前回の続き。
まずは全身のストレッチから。
肩、肩甲骨、胸椎、腰椎などの上半身からほぐします。
そして下半身のストレッチ。
カラダは柔らかい方ではないので不得意です。
そして、上半身と下半身の動きを連動させてストレッチ完了です。
正しく行うと、ストレッチだけでも良い運動になりますよ。
カラダをほぐしたあとは全身を使うトレーニング。
デッドリフト、スクワット、ショルダープレスを行いましたが、
どのトレーニングも重りをしっかりとカラダ全体で支えられる様に姿勢を維持します！
立ち姿勢、動き始めから最終までの一連の動作を正しく動かすことが大事！！
様々なトレーニング本がありますが、だいたいの本は最初の姿勢と最後の姿勢の写真のみです。
でも。。。そこまでの過程が大事なのでは！？
見よう見まねでは限界がありますよね。
本に載っていないところをいかに抑える事ができるかorできないかでトレーニングの質が変わってきます。
これもパーソナルトレーニングだからできること！！
２０１４年！パーソナルトレーニングでカラダに変化を与えませんか。。
高津さん！本日まで大変ありがとうございました！！
来年もよろしくお願い致します！！！